Paulina Bernatek-Brzózka - Fitness dla kobiet

Tę książkę miałam okazję czytać w formie ebooka, więc wypowiem się o takiej formie. Szata graficzna jak najbardziej na plus, ładne zdjęcia, dobrze dobrane kolory, wygodna czcionka - to wszystko sprawia, że studiowanie tego poradnika staje się przyjemne. Trochę ciężko jest mi recenzować książkę o fitnessie, ale dam z siebie wszystko :)

Pierwszy dział wprowadza nas w świat sportu. Dowiemy się co zyskamy dzięki ruchowi, jak ustalić sobie cele i jak zdobyć motywację, poczytamy co nieco o domowym sprzęcie do ćwiczeń i podstawowych zasadach treningu, a także znajdziemy informację o tym, jaki wpływ ma fitness na walkę z nadwagą. 

Kolejna część książki to ćwiczenia. Znajdziemy tutaj obszerną rozpiskę mięśni - ich funkcje i wykorzystanie. Do każdej takiej grupy mięśniowej, dopasowane są ćwiczenia, które są dokładnie opisane i sfotografowane w kilku wariantach: zarówno ze sprzętem, jak i bez niego; na siłowni i w domu. Dla początkujących zostały zamieszczone także przykłady planów treningowych. 

przykładowa strona z ćwiczeniami
KLIKNIJ NA ZDJĘCIE, ABY POWIĘKSZYĆ

Odżywianie to następna część. Są to tradycyjne, dobrze znane już każdemu wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i diety redukcyjnej oraz przepisy na smaczne i zdrowe dania. 

Ostatnim działem są mity. Autorka obala najbardziej znane mity i uzasadnia, dlaczego jest tak, a nie inaczej. 

Aby książka była bardziej profesjonalna, na końcu zostało dodanych kilka artykułów od specjalistów, na przykład o cholesterolu, sporcie i tym podobne.

Ocena: 6/10

Ogólnie książka spełnia moje wymagania i na pewno przyda się początkującym.

Serdeczne podziękowania dla 

Wanda Lachowicz - Przeklinam cię, ciało

Jest to książka poruszająca trudny temat. Zapewne nie zainteresuje kogoś, kto nie "siedzi głębiej" w tej tematyce. Opowiada ona o nastolatce, która przeszła przez anoreksję i bulimię, czyli poważne choroby, które mogą doprowadzić do wyniszczenia organizmu, a następnie do śmierci. Przechodzimy z bohaterką przez najważniejsze momenty jej życia: rozwód rodziców, nowa szkoła, uzależnienia, leczenie, złe relacje z matką i nową rodziną. W trudnych momentach wspiera ją Marilyn Monroe, a właściwie plakat z jej wizerunkiem, wiszący na ścianie jej pokoju.

Książkę przeczytałam z polecenia mojej nauczycielki języka niemieckiego i faktycznie spodobała mi się. Zmusza do refleksji, przemyślenia swojego życia i zadania sobie pytania: czy na pewno zmierzam w dobrym kierunku?

Lekturę czyta się bardzo szybko, ma tylko 196 stron, natomiast warto czasem ją odłożyć i zastanowić się nad nią.

Polecam osobom zainteresowanym tematami zaburzeń odżywiania.

Ocena: 6/10

Dlaczego? Książka nie wciągnęła mnie jakoś bardzo, nie czytałam jej z zapartym tchem, ale ot tak, bo wydawała mi się ciekawa. Nie powrócę do niej, bo wszystko już wiem i rozumiem.